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心理学培训生的个人理财

由:债务缩水

财务状况在研究生院,他们没有教我们如何偿还学生贷款。下载兴发pt首页登录兴发娱乐他们也没有告诉我们毕业后能挣多少钱。

幸运的是,在大学期间,我参加了一个由现在的研究生参加的关于申请研究生院的研讨会。下载兴发pt首页登录兴发娱乐他们建议我们只适用于同时提供学费减免和助学金的项目。是的,这样的项目更具竞争力,但是为了获得更多的实验经验,现在的海报,并且获得高分可以节省10万美元甚至更多。这是我收到的最好的建议!

下载兴发pt首页登录学生贷款心理医生的平均年薪是16万美元,这明显高于临床/咨询博士($76,500)和研究及其他博士($72,500)的平均水平。然而,这两个学位的薪水没有显著差别。此外,大多数早期的职业心理学家说他们挣的钱比他们预期的要少。2016)。

在2017年,的心理学家薪酬中位数$77,030($75,090用于临床/咨询/学校心理学家,输入输出心理学家$87,100,其他心理学家97,740美元)(美国劳工统计局)。

我实习的时候生了个孩子,在攻读博士后期间,我是家里三口人的唯一赡养者。幸运的是,我获得了博士学位,还减免了学费,我还做过RA。然而,我仍然负债累累,毕业六个月后我就得开始偿还了!

在我两年的博士后,我尽量减少开支。虽然我赚了两倍的钱,I continued to live as if I were an intern and threw all the "extra" money I was making toward my loans.  When I started a staff position,我的工资几乎是博士后期间的两倍。然而,我仍然过着实习生的生活。在毕业后的三年内,我已经还清了贷款(没有任何宽恕或还款计划)!五个月后,我吃饱了我房子的首付款。我已经有我的家五年了,并计划让它在另一个2!

我知道在像学生一样努力工作和生活了30年后,下载兴发pt首页登录你会渴望最终赚钱。但如果你能在博士后和职业生涯的头几年将你的花费保持在接近学生的水平,下载兴发pt首页登录你的未来会感谢你的!

如果你在研究生院或实习津贴上遇到困难,原因是什么?

你是否住在一个有着荒谬的房地产市场和飞涨租金的地区?如果是这样,认真考虑找一个(或两个)室友。目标是租金低于你年收入的30%。

你的车比你能买得起的多吗?如果是这样,考虑卖掉它(即使你需要花钱才能摆脱困境)。将汽车的价值设定在你年收入的50%以下。

你的伙食费占工资的很大一部分吗?如果是这样,这是一个很容易削减的类别。有些家庭每个月仅花100美元买食物,但你不必那么极端。

你是否负债累累,但仍在继续享受“奢侈品”?沙龙服务,健身房会员,极品咖啡)。如果是这样,提醒自己你的净资产为负,寻找免费或便宜的替代品。你实际上是在贷款来支付健身会员费。记住,"I can charge it"和"I can afford it"不一样。

即使你面临抵押贷款规模的学生贷款,下载兴发pt首页登录它是有可能偿还的!

提供更多的提示,看看我的个人理财博客,面向心理培训生和早期职业心理学家:债务缩水

引用:

美国劳工统计局,美国劳工部(2018年)。职业前景手册,心理学家。从检索https://www.bls.gov/ooh/life-physical-and-social-science/psychologists.htm

多兰,J。M。Kraha,一个,标志,lR。Ameen,E。J。,& El-GhorouryN。H。(2016)。心理学研究生债务:定量分析。职业心理学的训练和教育,10 (1),3-13。http://dx.doi.org/10.1037/tep0000112

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这篇博客文章是这个系列的一部分,“关心的观点”,由APAGS促进种族和民族多样性委员会开发。本系列将讨论当前事件以及这些事件与心理学研究生的关系。下载兴发pt首页登录如果你有兴趣为care Perspectives系列做贡献,请联系林肯山

骗子综合症:斗争是真实的

菲奥娜C。托马斯。

年前,我成功地竞争,被选为联邦政府的一员,为少数本科生预留的训练场地。下载兴发pt首页登录在电话采访之后,我接受了这个职位,搬到一个新的城市,并急于开始。第一天,我的导师跟我打招呼说,"I wasn't expecting someone who looked like you based on your name!" His comment was not intended to be malicious.他对自己的想法是诚实的。兴发娱乐然而,这是我第一次觉得自己像个冒牌货。我的名字暗示了一个白人候选人,不是像我这样的人。我需要更努力地工作来弥补吗?我的上司现在对我的期望是什么?等一下,为什么我立刻怀疑我的经验和资历——所有这些都让我得到了这份工作——突然之间就不够了?我的名字和肤色有什么关系?

作为一名研究生,下载兴发pt首页登录我把这次经历理解为 冒名顶替者综合症。这个词是40年前由心理学家创造的,波林R。Clance和Suzanne A。Imes基于他们对成功女性的研究。它意味着一种内在的感觉尽管有大量客观证据表明事实并非如此Clance & ime,1978)。的确,研究生,下载兴发pt首页登录学者,许多成功人士(包括男性)不仅熟悉这个词,但他也经历过那种强烈的恐惧,害怕自己被曝光为“骗子”。最近的研究表明,少数民族成员对这一现象的感受更加深刻。例如,博士的工作。Kevin Cokley和他的同事指出 歧视和偏见之间有很强的联系。他的 研究另外,对于少数民族大学生,下载兴发pt首页登录偏见比歧视更能预测消极的心理健康结果。这些发现具有强大的意义。除了给它贴上标签,认识到我们感觉它最有力的时刻,代表人数不足的少数族裔研究生如何应对“冒名顶替综合症”?下载兴发pt首页登录

博士。Sindhumathi Revuluri,哈佛大学本科教育副院长,最近写了一篇关于克服冒名顶替综合症的有见地的文章。几个月前,的 纽约时报发表了一篇关于这个话题的文章,特别是关于少数群体的经验。我从这些文章中总结出的智慧之言中汲取灵感,并在下面总结了我自己的一些经验,这些经验对我应对impostorism很有帮助:

  • 让你周围的导师同时提升和挑战你:这并不一定意味着要找到和你相似的导师和你有相似的经历。我已经认识到这是不容易做到的。相反,让你周围的人不仅鼓励你找到自己的空间,还鼓励你自信地拥有自己的空间。
  • 感到自豪的 杀戮是先行者:代表性不足的人口在学术环境中带来了一个特别强大的视角。这些声音并不总是能听到。如果你做的研究在你的部门没有人在做,或者如果你在临床工作的人群很少能获得心理健康服务,这些都是重大成就。它需要更多的时间,能量,努力进入一个传统上不属于代表性不足的社区的空间,然后成为研究领域代表性不足的倡导者。一旦你到了那里,相信那是因为你的优点,的努力,和毅力。
  • 说“不”并设定界限是可以的:感觉需要证明自己会导致说“是”的冲动是的对于每一个可能提高你作为研究人员或临床医生技能的新项目,是的就你们部门的多样性问题发言,或是的为委员会服务只是为了给会议带来不同的声音。的确,还有额外的情感,物理、心理上的,当你试图进入一个同质领域时就会涉及到智力劳动。然而,试图成为每个人的一切,最终会稀释你的工作质量,弊大于利。
  • 真正的谦逊不同于感觉自己像个冒名顶替者:即使有一些生活经验,我们的知识是有限的。承认这一点,拥有它,在需要的时候寻求帮助。
  • 让爱传出去:当我决定以临床心理学为职业时,我个人并不认识这个领域的任何南亚妇女。这最初放大了我对冒名顶替综合症的感觉。我应该向谁寻求榜样?鉴于这些经验,我发现与那些还处于研究生阶段的人交流是非常有益的。我可能没有像我这样的导师,但我的导师们激励我找到自己的声音。偿还这种行为并不总是可能的,但你可以把它传下去。诚实地谈论作为一个民族或少数民族的非宗教主义的兴发娱乐考验和磨难,对那些正在与这些情感作斗争的人来说是相当有力量的。

我们想听到你的消息!

  • 你有什么关于冒名顶替综合症的经历?
  • 有没有你发现的特别有用的应对方法?
  • 你对这个话题有什么看法?

请在下面的评论区分享你的想法!

参考文献

Clance,P。R。& ime,年代。一个。(1978)。成功女性中的冒名顶替现象:动力学和治疗干预。心理治疗:理论,研究与实践,15(3),241 - 247。 http://dx.doi.org/10.1037/h0086006

Cokley,K。麦克莱恩,年代,Enciso,一个. .&马丁内斯M。(2013)。的影响的检验少数民族地位对少数民族大学生心理健康的压力与欺骗感受。下载兴发pt首页登录多元文化咨询与发展杂志,41 (2),82 - 95。https://doi.org/10.1002/j.2161-1912.2013.00029.x

Cokley,K。史密斯,l伯纳德,D。赫斯特,一个,杰克逊,年代,石头,年代,。。。罗伯茨D。(2017)。少数民族大学生感知歧视与心理健康关系的调节与调解人情感。下载兴发pt首页登录咨询心理学杂志,64(2),141 - 154。http://dx.doi.org/10.1037/cou0000198

Revuluri。年代。(2018年,10月4日)。如何克服骗子综合症。纪事报的高等教育。从检索https://www.chronicle.com/article/How-to-Overcome-Impostor/244700

黄,K。(2018年,6月12日)。当你被当作骗子对待的时候,处理骗子综合症骗子。纽约时报。从检索https://www.nytimes.com/2018/06/12/smarter-living/dealing-with-impostor-syndrome-when-youre-treated-as-an-impostor.html

资源

下面,是一些有趣的播客。我们希望你喜欢这些,并期待听到你对这个话题的想法!

为申请博士学位的有色人种学生提供指导时下载兴发pt首页登录间
Joy Zelinski Marquez和Farzana Saleem帮助未来的学生思考对有色学生来说很重要的项目下载兴发pt首页登录考虑(例如,地理,(文化和气候)提高对不同类型心理学项目的认识,兴发娱乐入学标准和研究多元文化问题的机会。(2016年5月网络聊天记录)

心理健康成绩优异的有色学生下载兴发pt首页登录
凯文•Cokley博士,描述了他关于感知歧视的新研究,骗子的感觉,以及心理健康成绩优异的有色学生。下载兴发pt首页登录Cokley是城市政策研究与分析研究所所长,他是咨询心理学教授,非洲和非洲散居侨民研究中心的教授,也是德克萨斯大学奥斯汀分校非洲和非洲裔美国人研究中心的成员。(2014年12月记录)

关于研究生院的额外播客,可以找到职业和其他热门话题在这里


我们希望你喜欢阅读最新的“关注视角”文章。看看本系列的其他文章:

亲爱的我,未来的心理学家。敬启,博士。厄兰格特纳

APAGS感谢所有参与的心理学家亲爱的我series for the 兴发娱乐gradPSYCH Blog. Considering the success of these posts,APAGS正在扩大该系列,包括早期职业心理学家,一直在做惊人的事情,因为毕业。
We've asked early career psychologists to write a letter to their 16-year-old self. We hope you enjoy these letters and glean some wisdom and guidance as you decide whether to enter graduate school in psychology,当你面对研究生院的挑战时,当你为你的事业和生活做决定的时候。兴发娱乐

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博士。Erlanger“Earl”Turner是一名注册心理学家,也是休斯顿市中心大学的心理学助理教授。He is also the Director of the Race and Cultural Experiences Research (R.A.C.E.) Lab,经常担任媒体心理学家。博士。Turner写了一个博客,健康竞赛,并被许多媒体引用关于精神健康,种族关系,和文化能力。博士。特纳目前的研究调查了(1)少数民族健康的相关性,(2)确定求助机制;(3)制定干预措施,提高心理治疗的利用率和依从性。在研究生阶段,他担任APAGS的成员(实践焦点),是第一个前APAGS成员当选APA常设董事会。他是APA 2017年的主席公共利益心理学发展委员会是第一个担任BAPPI主席的早期职业心理学家。最近,他被选为美国儿童与家庭政策与实践协会(APA第37分部)的第一位非裔美国男性主席。

。有关更多信息,请访问博士。特纳的网站

我亲爱的

来自Erlanger Turner的办公桌:

亲爱的伯爵,

你一直是一个内向的人,具有喜剧性的性格,只有那些与你亲近的人(例如,家人和朋友)真正有机会见证。谁能说你必须和整个世界分享上帝创造你的样子呢?

在生活中,你将面临巨大的挑战,可能不会经历太多的成功。然而,自我怀疑不会推动你去实现生活中的任何目标。我知道你最大的恐惧之一就是失败。让它成为你生活的动力,让它成为你不断克服个人或事业上可能遇到的任何障碍的动力。在路易斯安那州长大不应该是你的最终目的地,也不应该是你的最高理想。向那些激励你的人寻求指导,并时刻关注那些能引导你实现“你的目标”的力量。

作为第一代大学生,下载兴发pt首页登录你将有机会为你的兄弟姐妹和其他家庭成员树立信心。不要让内心的矛盾和怀疑决定你的生活方式或你将追求什么职业。记住帮助别人是件好事,但永远记得做对自己最好的事。追求医学职业不是一件容易的事情,作为一个来自外部世界的黑人,你将面临挑战。

当你在生活和工作中向前迈进,成为第一在你们即将高中毕业的家庭,记住这些事情:

你掌控着自己的命运和人生的成就。不要对别人抱有期望,专注于让你快乐的事情。在困难的挑战中,不要怀疑你所做的决定。这些决定将是你学到的教训,并将帮助其他人认识到经验如何塑造你作为一个人。

  1. 黑色是美丽的!不要被社会上存在的成见所束缚。你应该爱你自己的所有方面。每个人都是独一无二的,你应该珍惜你的个性,因为你是一个嵌入在一个经常被认为不够好的社区中的人。
  2. 无论你在生活中做什么,你都可以做得很好。记住,伟大不在于没有奋斗,而在于你如何克服所面临的困难。设定一个目标,并为之努力,直到你满意为止。

最后,设定目标只是你的起点。努力工作决定你的最终目标。

厄兰格。•特纳博士学位。

编者按我:亲爱的,未来的心理学家灵感来自于亲爱的我约瑟夫·加利亚诺系列丛书。特别感谢大卫·A。一下,博士学位。感谢您为gradPSYCH博客创建这个系列。兴发娱乐请参阅本系列的其他信件:

- 1152472 - _1920画像何谓冒名顶替综合症?

你曾经觉得自己像个冒名顶替者吗?你是否经常看着你的同事觉得他们更聪明,更快,或者只是比你更好?你觉得自己无能吗?你觉得自己能得到现在的职位是靠运气,而不是靠技能或努力吗?这种感觉有一个术语:冒名顶替者综合症

冒名顶替综合症是乔治亚州立大学心理学家创造的一个术语,Pauline Clance,苏珊·伊姆斯博士,1978年博士。冒名顶替综合症(亦称冒名顶替现象,欺诈综合症,(或冒名顶替的经历)指一种焦虑的感觉,认为自己的成功和名声只是靠运气和巧合得来的。有欺骗别人。有冒名顶替综合症的人认为他们的成功是由外部因素造成的,因此认为自己是冒名顶替者。也就是说,他们不承认成功是由于他们的努力和表现,但幸运的是,时间或巧合。

冒名顶替综合症不仅限于研究生!下载兴发pt首页登录事实上,好莱坞的演员,朱迪·福斯特,娜塔莉·波特曼,艾玛·沃森,Facebook的首席运营官,谢莉尔·桑德伯格,他们都说自己患有冒名顶替综合症。在某种程度上,他们都相信他们的财富和名声都是靠运气得来的,人们高估了自己的才能,很快就会发现自己的无能。

冒名顶替综合症的原因是什么?

有很多因素导致了冒名顶替综合症。在最初的成功之后,有时人们的预期会更高,因为可能会让别人失望而增加额外的压力和焦虑。其他原因包括一个人是如何成长的,情感特征(不安全感,完美主义,等),和心理上的问题。

常春藤盟校学生的高自杀率也可能归因于“冒名顶替综合症”。下载兴发pt首页登录这些学生中有许多人高中毕业时下载兴发pt首页登录成绩名列前茅,现在,我们身边都是同样聪明和有才华的人。相比之下,这些学生现在下载兴发pt首页登录在更大的学生群体中处于平均水平,不再是班上最好的学生了。下载兴发pt首页登录当他们和其他学生比较时,下载兴发pt首页登录他们的自尊心可能会大大下降,他们可能会害怕不再能够满足别人的高期望。这种对暴露的恐惧和自尊心的下降会导致严重的抑郁,这可能与自杀企图有关。

有冒名顶替综合症的人往往不断地质疑自己的能力,试图变得完美,甚至有可能忽略他们已经取得巨大成就的事实。不要害怕失败,他们可能会利用冒名顶替综合症作为一种防御机制。一开始就认为自己无能,以避免失败造成的心理创伤。然而,这些反应会引起焦虑,低自尊,和消极的自我概念,这反过来又会降低他们的实际成功率。

我们怎样才能避免落入骗子综合症的陷阱呢?

1.避免完美主义。
完美主义者对自己要求很严格,他们可能会错过较小的成就和成功。完美主义者倾向于设定极高的(甚至是无法达到的)目标,当他们没有达到这些目标时,就会感到羞愧或失败。这种行为可能是自毁的。记住,一种情况的最终结果并不是决定你的唯一因素。努力从整体上看问题,以便能够收集到其他积极的结果。例如,如果你参与的小组项目没有得到你的教授的高度赞扬,想想你所取得兴发娱乐的积极成果——学会与不同的团队合作;有效地管理你的时间;或者学习一些你可以应用到其他环境中的新材料。想办法识别大大小小的成就,可以大大减轻你被人当作冒名顶替者的感觉。

2.少相信别人对你的看法。
你最重要的意见是你自己的!别人对你的期望可能是不现实的,也可能反映了他们自己的不安全感。“关心别人的想法”是有益的,过分相信别人对你的看法可能会伤害你自己的自尊。

3.承认并庆祝你自己。
你应该承认你的成功是你的努力和行动的结果,也不是靠运气或好运。换句话说,一个人的成功是靠自己实现的。不确定你完成了什么?试着列一个清单。包括所有的成就,大的和小的。在你的整个研究生生涯中,都要把这些列出来。你会惊讶于你已经完成了多少事情。That feeling of accomplishment will help relieve self doubt or other insecurities that may arise. When you are confident 兴发娱乐about something that you did well,这种正能量可以导致未来的成功。

4.寻求帮助。
不要羞于寻求帮助。求助并不表示无能,而是表现出对成功结果的渴望。自由地问,也许还有其他人也不知道你不知道的事情,一起寻找解决方案。

5.开发韧性。
如果你失败了,不要灰心。正如我们在几次失败的尝试后学会骑自行车一样,我们终于成功了,从那时起,我们知道如何骑得成功!所以不要纠结于小小的失败或错误。

6.确保个人私人时间。
如果你把别人的成功与自己的进步相比,或感到需要满足他人的期望,你可能会感到不适或不确定,这会降低你的自尊。在这种情况下,重要的是要找到空间来考虑和理解我们的不安全感的来源,并组织我们的想法来充电和专注于我们的积极成就。

我们都有弱点,都渴望被承认。然而,完美并不存在于这个世界上。因此,让我们重新构建我们的思维,改变我们的生活,享受和庆祝我们的价值!


获取更多有关冒名顶替综合症的资料:

汉娜帕克在哥伦比亚大学获得心理学学士学位在师范学院获得教育认知研究硕士学位,哥伦比亚大学。她是一家报社的记者韩国心理协会

国际学生与实习:培训总监的想下载兴发pt首页登录法

It's that time of year again…the beginning of internship applications! This is certainly a stressful time in the life of many psychology graduate 下载兴发pt首页登录students,然而,对于那些有额外的居留和签证问题需要处理的国际学生来说,实习申请可能尤其棘手。下载兴发pt首页登录的美国心理学研究生协会下载兴发pt首页登录很高兴发布关于国际学生申请实习的系列视频的第二集。下载兴发pt首页登录作为对我们的第一个视频以国际学生在实习过程中导航为特色,下载兴发pt首页登录这个视频突出了培训总监的观点。我们采访了五名培训总监,了解他们在国际学生实习期间的经历。下载兴发pt首页登录兴发娱乐

以下是我们采访中出现的几个关键主题:

  • 机构支助可以大有助益:在培训地点有资源的受访者(即:国际学生服务,下载兴发pt首页登录熟悉国际招聘流程的人力资源部,员工律师)觉得和实习生一起处理签证流程会更好。相比之下,在没有国际雇员的小地方培训主管,评论了在签证过程中迷失的感觉。对于这个职位的培训总监,似乎缺乏集中的可用资源。受访者建议开发“活文档”等具体资源,提供实习匹配所需步骤的最新信息;可以在CCTCP中共享,以及通过APPIC建立联系。
  • 国际学生造福客户,下载兴发pt首页登录的员工,以及培训地点:所有的受访者都认为国际学生能为培训网站带来难以置信的价值。下载兴发pt首页登录培训主任注意到一些技能,比如语言能力,特定的文化能力,以及其他学员和心理学家从国际学生实习生的不同角度学习的机会。下载兴发pt首页登录从本质上讲,培训主管反映,一旦他们能够让他们的国际实习生在他们的网站上开始运营,引进一名国际申请人的好处超过了让他们进入公司的困难。

你有什么想法?你是否有资源想要分享给培训总监或实习指导的国际学生?下载兴发pt首页登录我们想在评论中听到你的声音!

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